林宗誼 2022/09/25 訓練日誌

林宗誼新北市
ID 539720

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林宗誼

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:25:39 | 06:54/km | 第1半馬

苗栗縣三義鄉雙潭暨舊山線慈善公益觀光路跑

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:25:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:02'00"

10 km

(01:02'00")

00:31'19" (+00'38")

15 km

(01:41'14")

00:39'14" (+08'33")

01:13'10" (+11'10")

20 km

(02:15'10")

00:33'56" (+03'15")

Finish

(02:25:39)

日期: 2022-09-25 06:30 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1159 Cal - 總步數: 24828 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'18")

1001 / 1001

172 / 101

05'54"

(11'36")

05'51" (+00'28")

1006 / 2008

170 / 100

06'08"

(17'44")

06'05" (+00'42")

1007 / 3015

169 / 96

06'04"

(23'48")

06'03" (+00'40")

1000 / 4015

169 / 97

06'58"

(30'46")

06'55" (+01'32")

1006 / 5021

164 / 87

展開計圈分析

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賽後評分: 補給蠻不錯，沿路風景很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.18 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳字文, Jay 和其他 8 人說推

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傅出發強到爆！！

2022-09-25 21:46 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'54"	00:11'35"
3	06'05"	00:17'40"
4	06'07"	00:23'47"
5	06'54"	00:30'41"
6	07'24"	00:38'05"
7	05'27"	00:43'32"
8	05'37"	00:49'09"
9	06'04"	00:55'13"
10	06'47"	01:02'00"
11	07'23"	01:09'23"
12	08'09"	01:17'32"
13	09'57"	01:27'29"
14	08'00"	01:35'29"
15	05'45"	01:41'14"
16	06'09"	01:47'23"
17	06'22"	01:53'45"
18	06'41"	02:00'26"
19	07'40"	02:08'06"
20	07'04"	02:15'10"
21	06'58"	02:22'08"
21.5	07'29"	02:25'39"