eric234 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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15.1 km | 01:22:42 | 05:29/km

日期: 2015-10-04 07:14 - 地點: 文化中心 - 天氣: 熱了 - 平均心率: 83 - 卡路里: 1148 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 05'27" / 05'39" / 05'44" / 05'39" / 05'44" / 05'46" / 05'17" / 05'17" / 05'14" / 05'11" / 04'57" / 05'16" / 05'34" / 05'32" / 05'28" / 16'22" /

高雄

eric234

·

賴床的後果就素太陽粉大....哇咧勒....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 383.07 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1472.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

上存, Kevin Tsai 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

賴契宏 12h準備看樓上二位天神尬里程數～～

2015-10-04 17:16 ·

1 個人推

曾子齊契宏兄龍,豬天壤之別喲!跑不遠,
尬吃的話,您可直接插旗在小弟這邊呵!

2015-10-05 21:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'39"	00:11'06"
3	05'44"	00:16'50"
4	05'39"	00:22'29"
5	05'44"	00:28'13"
6	05'46"	00:33'59"
7	05'17"	00:39'16"
8	05'17"	00:44'33"
9	05'14"	00:49'47"
10	05'11"	00:54'58"
11	04'57"	00:59'55"
12	05'16"	01:05'11"
13	05'34"	01:10'45"
14	05'32"	01:16'17"
15	05'28"	01:21'45"
15.1	16'22"	01:22'42"

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