16.2 km | 02:05:08 | 07:42/km日期: 2015-10-03 06:34 - 總爬升: 247 m - 地點: 壽山 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%
Pace: 07'59" / 06'23" / 07'22" / 07'00" / 07'23" / 06'55" / 13'34" / 06'56" / 07'17" / 07'14" / 06'14" / 08'48" / 07'04" / 06'43" / 08'49" / 07'46" / 07'19" /
平均心率160
山路訓練之不管心率、不管配速、跑就對了
路線:元亨寺→忠烈祠→山海宮→山盟海誓→軍營(原路折返)
工作累了一個禮拜
依照上次經驗是5:30左右起跑
但今天只能勉強6點多起跑
不過今天狀況比6月底跑時好
只有在山海宮休息久一點
偶遇上坡跑不動停下來用走的
補給部份也只喝掉不到一瓶運動飲料
跑完的疲累感也沒上次嚴重
今天山路訓練算是達標
繼續加油囉!
10月累積里程 :
102.45 km 
MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1023.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'59" | 00:07'59" |
2 | 06'23" | 00:14'22" |
3 | 07'22" | 00:21'44" |
4 | 07'00" | 00:28'44" |
5 | 07'23" | 00:36'07" |
6 | 06'55" | 00:43'02" |
7 | 13'34" | 00:56'36" |
8 | 06'56" | 01:03'32" |
9 | 07'17" | 01:10'49" |
10 | 07'14" | 01:18'03" |
11 | 06'14" | 01:24'17" |
12 | 08'48" | 01:33'05" |
13 | 07'04" | 01:40'09" |
14 | 06'43" | 01:46'52" |
15 | 08'49" | 01:55'41" |
16 | 07'46" | 02:03'27" |
16.2 | 07'36" | 02:05'08" |