Jeffery Chiu 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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145.0 km | 06:37:24 | 21.9 km/h

環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2022-10-01
成績	06:37:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'59")

00:16'59" (+09'08")

00:30'21" (+11'42")

10 km

(00:30'21")

00:13'22" (+05'31")

15 km

(00:43'02")

00:12'41" (+04'50")

00:30'12" (+11'33")

20 km

(01:00'33")

00:17'31" (+09'40")

25 km

(01:16'19")

00:15'46" (+07'55")

00:28'27" (+09'48")

30 km

(01:29'00")

00:12'41" (+04'50")

35 km

(01:36'51")

00:07'51"

00:23'02" (+04'23")

40 km

(01:52'02")

00:15'11" (+07'20")

45 km

(02:02'35")

00:10'33" (+02'42")

00:21'59" (+03'20")

50 km

(02:14'01")

00:11'26" (+03'35")

55 km

(02:24'22")

00:10'21" (+02'30")

00:22'56" (+04'17")

60 km

(02:36'57")

00:12'35" (+04'44")

65 km

(02:51'13")

00:14'16" (+06'25")

00:25'06" (+06'27")

70 km

(03:02'03")

00:10'50" (+02'59")

75 km

(03:13'24")

00:11'21" (+03'30")

00:49'58" (+31'19")

80 km

(03:52'01")

00:38'37" (+30'46")

85 km

(04:21'59")

00:29'58" (+22'07")

00:48'54" (+30'15")

90 km

(04:40'55")

00:18'56" (+11'05")

95 km

(04:55'00")

00:14'05" (+06'14")

00:27'30" (+08'51")

100 km

(05:08'25")

00:13'25" (+05'34")

105 km

(05:30'52")

00:22'27" (+14'36")

00:34'11" (+15'32")

110 km

(05:42'36")

00:11'44" (+03'53")

115 km

(05:51'37")

00:09'01" (+01'10")

00:18'39"

120 km

(06:01'15")

00:09'38" (+01'47")

125 km

(06:14'24")

00:13'09" (+05'18")

00:24'12" (+05'33")

130 km

(06:25'27")

00:11'03" (+03'12")

135 km

(06:38'00")

00:12'33" (+04'42")

00:00'00"

Finish

(06:37:24)

日期: 2022-10-01 07:02 - 總爬升: 938 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 3300 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'59"

(16'59")

17.73 (-20.56)

5000 / 5000

2

13'22"

(30'21")

22.50 (-15.80)

5000 / 10000

3

12'40"

(43'02")

23.68 (-14.61)

5000 / 15000

4

17'31"

(01:00'33")

17.14 (-21.16)

5000 / 20000

5

15'45"

(01:16'19")

19.05 (-19.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 台2線涼亭補水站居然沒有工作人員，很神奇。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 179.51 km

Giant Contend SL2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	1.8 %
2	26.1	2.0 %
3	12.2	-1.0 %
4	19.3	1.4 %
5	16.7	1.7 %
6	19.4	1.2 %
7	20.0	1.3 %
8	25.0	1.5 %
9	27.3	-1.8 %
10	22.5	2.7 %
11	26.7	2.0 %
12	22.4	3.0 %
13	22.9	3.8 %
14	20.7	2.5 %
15	26.9	1.4 %
16	15.7	4.6 %
17	15.5	4.2 %
18	14.2	3.7 %
19	15.1	5.2 %
20	37.9	-1.8 %
21	24.5	-2.4 %
22	31.3	-2.5 %
23	8.7	3.0 %
24	23.1	3.5 %
25	32.1	-2.5 %
26	32.7	-3.0 %
27	28.8	-1.9 %
28	31.0	-0.9 %
29	18.4	3.7 %
30	16.8	2.5 %
31	16.2	-6.3 %
32	144.0	-1.6 %
33	62.1	-5.5 %
34	56.2	-4.4 %
35	35.3	-1.0 %
36	9.1	-1.6 %
37	27.5	-1.0 %
38	28.3	-0.5 %
39	24.5	4.0 %
40	32.7	-3.2 %
41	27.5	-1.3 %
42	29.3	-1.1 %
43	34.6	-1.4 %
44	24.8	2.4 %
45	27.7	-1.5 %
46	26.7	-1.5 %
47	29.5	-0.6 %
48	25.9	2.5 %
49	21.3	2.9 %
50	29.8	-2.6 %
51	30.5	1.2 %
52	29.8	-1.2 %
53	28.8	-0.8 %
54	27.9	-1.8 %
55	28.1	-0.4 %
56	19.9	-0.7 %
57	28.8	-0.5 %
58	26.9	1.3 %
59	23.4	2.8 %
60	22.4	3.0 %
61	10.4	5.7 %
62	38.7	-3.3 %
63	32.4	-1.0 %
64	25.5	2.2 %
65	21.8	2.2 %
66	26.1	2.3 %
67	26.7	-1.6 %
68	31.0	1.4 %
69	25.5	1.6 %
70	30.0	-1.6 %
71	25.4	1.7 %
72	25.2	1.2 %
73	30.0	-1.0 %
74	27.7	-1.0 %
75	24.7	1.0 %
76	22.9	1.7 %
77	27.9	-1.8 %
78	2.1	1.0 %
79	19.8	1.5 %
80	22.9	1.0 %
81	23.4	-0.2 %
82	3.2	-0.6 %
83	24.0	2.3 %
84	25.4	-0.2 %
85	16.7	-0.3 %
86	14.6	-0.7 %
87	10.7	2.5 %
88	23.7	1.0 %
89	17.9	2.1 %
90	17.9	2.9 %
91	28.8	-3.0 %
92	20.8	2.1 %
93	29.0	-3.4 %
94	20.9	-1.0 %
95	14.3	2.6 %
96	32.7	-1.4 %
97	20.5	1.0 %
98	24.2	1.2 %
99	15.0	2.5 %
100	27.7	-0.9 %
101	27.9	-0.9 %
102	5.6	-1.6 %
103	28.6	-1.3 %
104	12.0	1.0 %
105	25.0	1.0 %
106	20.8	-1.3 %
107	23.4	1.2 %
108	26.5	-0.9 %
109	29.0	-0.4 %
110	30.8	1.0 %
111	31.0	-0.2 %
112	32.4	1.3 %
113	35.6	-0.7 %
114	34.3	1.2 %
115	33.3	-0.7 %
116	28.3	-1.4 %
117	34.6	-0.4 %
118	30.8	-0.7 %
119	30.5	1.0 %
120	32.1	2.0 %
121	21.2	3.8 %
122	36.4	-2.3 %
123	36.7	1.2 %
124	12.3	4.7 %
125	27.7	-3.4 %
126	17.9	3.8 %
127	22.9	-1.0 %
128	41.4	-2.0 %
129	38.7	-2.3 %
130	28.8	1.5 %
131	25.5	1.7 %
132	17.8	3.2 %
133	18.3	2.2 %
134	17.6	2.6 %
134.0	2.4	0.0 %

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