Michael Lin 2022/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.3 km | 01:48:34 | 10:29/km

日期: 2022-10-05 19:35 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 14804 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 11'36" / 10'21" / 11'04" / 11'08" / 10'02" / 09'31" / 10'00" / 09'02" / 09'36" / 09'14" / 20'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'43"

(11'43")

11'42" (+02'14")

1000 / 1000

122 / 69

2

11'07"

(22'50")

11'06" (+01'38")

1000 / 2001

131 / 68

3

11'15"

(34'05")

11'14" (+01'46")

1001 / 3002

123 / 72

4

11'22"

(45'27")

11'21" (+01'53")

1000 / 4003

121 / 72

5

10'24"

(55'51")

10'23" (+00'55")

1000 / 5004

140 / 68

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 567.70 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

博鈞一笑, 張玉廷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'36"	00:11'36"
2	10'21"	00:21'57"
3	11'04"	00:33'01"
4	11'08"	00:44'09"
5	10'02"	00:54'11"
6	09'31"	01:03'42"
7	10'00"	01:13'42"
8	09'02"	01:22'44"
9	09'36"	01:32'20"
10	09'14"	01:41'34"
10.3	20'37"	01:48'34"

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