帶刀【Zachary Chen】 2013/06/20 訓練日誌

帶刀【Zachary Chen】台北市
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帶刀【Zachary Chen】

8.7 km | 01:03:55 | 07:22/km

日期: 2013-06-20 20:40 - 總爬升: 164 m - 地點: 公館碧潭來回 - 天氣: 悶熱但有滴小雨 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 07'41" / 07'05" / 07'09" / 07'15" / 07'05" / 06'56" / 08'04" / 08'37" / 06'00" /

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帶刀【Zachary Chen】

今天的壽星，很感謝他後段還跟我陪跑~ ^^

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帶刀【Zachary Chen】

騎著小折在路上碰到的咪咪，今天團練穿女生路跑的背心來，實際上看到衣服真的是不錯看

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在碧潭稍事休息之後原路折返回公館，就維持均速下去慢慢跑，大概是跑得比較慢的關係，此時我前後幾乎都沒什麼人了，路又不熟，幸好約５、６Ｋ時碰到剛好也是今天（６月２０）生日的壽星家榮從後面趕上來陪跑，所以有一小段還是衝了有６分速 = =b

大概離終點約兩公里時因為用６分速陪跑了１Ｋ，有點撐不住了，所以放慢邊跑邊健走，家榮也跟著陪我放慢速度聊天，真的很感謝他 ^^b

剩最後１Ｋ時呼吸調順了又開始跑，直到終點，ＰＴＴ的大家竟然準備了三個大蛋糕幫家榮慶生，真的很大手筆... 我也很不要臉的小吃了一小塊XD

最後走路回家又買了一瓶舒跑跟寶礦力喝，這次團練總共補充了兩瓶舒跑、１／６的保礦力才恢復.... Orz
不過在路上被團裡騎著小折也正要回去的正妹咪咪搭訕，還被強迫加了臉書，人很活潑，還滿高興的XD
今天身上穿著女生路跑的衣服過來，好吧，我承認實際看到的衣服真的很漂亮，我收回看起來像環保袋的前言，應該是ＷＥＮ照片沒拍好的錯覺吧~（牽拖XD）

6月累積里程 : 123.34 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 469.8 km

Android 上傳 | 11 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'05"	00:14'46"
3	07'09"	00:21'55"
4	07'15"	00:29'10"
5	07'05"	00:36'15"
6	06'56"	00:43'11"
7	08'04"	00:51'15"
8	08'37"	00:59'52"
8.7	05'59"	01:03'55"