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智文
雲林
ID 146139
19 位追隨者
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智文
60.9 km
|
03:42:47
|
16.4 km/h
日期:
2022-09-24 05:37
-
總爬升:
565 m
-
平均心率:
102
-
卡路里:
1369 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'22"
(02'22")
25.53 (-12.77)
1004 / 1004
2
03'06"
(05'28")
19.46 (-18.84)
1004 / 2008
3
04'38"
(10'06")
13.00 (-25.30)
1003 / 3011
4
06'47"
(16'53")
8.89 (-29.41)
1002 / 4014
5
03'14"
(20'07")
18.75 (-19.55)
1005 / 5020
展開計圈分析
6
02'34"
(22'41")
23.38 (-14.92)
1000 / 6020
7
02'26"
(25'07")
24.83 (-13.47)
1002 / 7022
8
02'28"
(27'35")
24.49 (-13.81)
1000 / 8022
9
02'32"
(30'07")
23.84 (-14.46)
1004 / 9027
10
02'29"
(32'36")
24.32 (-13.97)
1006 / 10033
11
02'39"
(35'15")
22.78 (-15.51)
1001 / 11035
12
02'35"
(37'50")
23.38 (-14.92)
1003 / 12038
13
02'46"
(40'36")
21.82 (-16.48)
1004 / 13043
14
02'44"
(43'20")
22.09 (-16.21)
1005 / 14048
15
02'36"
(45'56")
23.23 (-15.07)
1000 / 15048
16
02'49"
(48'45")
21.43 (-16.87)
1003 / 16051
17
02'42"
(51'27")
22.36 (-15.94)
1000 / 17052
18
03'16"
(54'43")
18.46 (-19.84)
1004 / 18056
19
03'00"
(57'43")
20.11 (-18.19)
1002 / 19058
20
02'42"
(01:00'25")
22.36 (-15.94)
1003 / 20062
21
02'41"
(01:03'06")
22.50 (-15.80)
1002 / 21065
22
02'35"
(01:05'41")
23.38 (-14.92)
1006 / 22071
23
03'18"
(01:08'59")
18.27 (-20.02)
1003 / 23074
24
03'39"
(01:12'38")
16.51 (-21.78)
1001 / 24076
25
06'18"
(01:18'56")
9.55 (-28.75)
1002 / 25078
26
05'58"
(01:24'54")
10.08 (-28.21)
1001 / 26079
27
07'26"
(01:32'20")
8.09 (-30.21)
1000 / 27079
28
08'22"
(01:40'42")
7.19 (-31.11)
1000 / 28080
29
19'34"
(02:00'16")
3.07 (-35.23)
1000 / 29081
30
16'25"
(02:16'41")
3.71 (-34.59)
1014 / 30095
31
08'09"
(02:24'50")
7.39 (-30.91)
1002 / 31098
32
01'48"
(02:26'38")
33.64 (-4.65)
1003 / 32102
33
02'04"
(02:28'42")
29.27 (-9.03)
1007 / 33109
34
01'55"
(02:30'37")
31.58 (-6.72)
1003 / 34113
35
01'53"
(02:32'30")
32.14 (-6.16)
1001 / 35114
36
03'20"
(02:35'50")
18.09 (-20.21)
1000 / 36115
37
03'23"
(02:39'13")
17.82 (-20.48)
1000 / 37115
38
02'34"
(02:41'47")
23.68 (-14.61)
1006 / 38122
39
02'22"
(02:44'09")
25.53 (-12.77)
1001 / 39123
40
02'27"
(02:46'36")
24.66 (-13.64)
1005 / 40128
41
02'36"
(02:49'12")
23.23 (-15.07)
1000 / 41129
42
02'24"
(02:51'36")
25.17 (-13.12)
1000 / 42129
43
02'22"
(02:53'58")
25.53 (-12.77)
1000 / 43130
44
03'05"
(02:57'03")
19.67 (-18.63)
1006 / 44136
45
02'19"
(02:59'22")
26.09 (-12.21)
1000 / 45136
46
02'50"
(03:02'12")
21.30 (-17.00)
1003 / 46139
47
02'51"
(03:05'03")
21.18 (-17.12)
1003 / 47143
48
02'36"
(03:07'39")
23.23 (-15.07)
1002 / 48145
49
02'42"
(03:10'21")
22.36 (-15.94)
1000 / 49146
50
02'31"
(03:12'52")
24.00 (-14.30)
1004 / 50150
51
02'33"
(03:15'25")
23.68 (-14.61)
1006 / 51156
52
02'35"
(03:18'00")
23.38 (-14.92)
1001 / 52158
53
02'16"
(03:20'16")
26.67 (-11.63)
1000 / 53159
54
01'58"
(03:22'14")
30.77 (-7.53)
1006 / 54166
55
02'56"
(03:25'10")
20.57 (-17.73)
1000 / 55166
56
03'06"
(03:28'16")
19.46 (-18.84)
1002 / 56169
57
02'57"
(03:31'13")
20.45 (-17.84)
1000 / 57169
58
01'35"
(03:32'48")
38.30
1001 / 58171
59
02'02"
(03:34'50")
29.75 (-8.55)
1001 / 59173
60
02'08"
(03:36'58")
28.35 (-9.95)
1001 / 60174
61
05'49"
(03:42'47")
7.19 (-31.11)
696 / 60870
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
231.05 km
MW Watch 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
25.4
-0.2 %
2
19.5
-0.7 %
3
13.0
1.0 %
4
8.9
-1.0 %
5
18.6
1.2 %
6
23.5
1.0 %
7
24.7
-0.7 %
8
24.3
-0.9 %
9
24.0
1.0 %
10
24.0
1.0 %
11
22.8
1.0 %
12
23.5
2.0 %
13
21.7
1.3 %
14
22.1
-1.0 %
15
22.9
1.4 %
16
21.6
1.2 %
17
22.2
1.0 %
18
18.5
1.2 %
19
20.0
1.2 %
20
22.4
1.2 %
21
22.5
1.1 %
22
23.2
1.5 %
23
18.8
1.2 %
24
16.5
-0.7 %
25
9.9
6.7 %
26
10.3
6.2 %
27
8.3
7.9 %
28
7.1
8.7 %
29
3.0
2.7 %
30
3.7
-0.7 %
31
6.9
-1.0 %
32
33.6
-5.4 %
33
28.6
-9.4 %
34
32.4
-8.2 %
35
30.5
-6.7 %
36
19.8
-2.3 %
37
17.4
-1.0 %
38
22.4
-0.8 %
39
25.5
-0.2 %
40
25.0
-1.1 %
41
22.5
-0.5 %
42
25.5
-1.3 %
43
25.0
-1.0 %
44
19.9
-0.3 %
45
25.4
-1.6 %
46
22.8
-0.8 %
47
20.6
-0.4 %
48
23.1
-1.2 %
49
21.8
-1.0 %
50
23.5
-1.4 %
51
23.5
1.3 %
52
24.7
-0.6 %
53
24.5
2.7 %
54
30.5
-0.1 %
55
21.8
-0.7 %
56
20.0
-1.2 %
57
23.2
1.3 %
58
25.5
2.0 %
59
31.6
-1.3 %
60
28.6
3.8 %
60.9
8.3
-1.1 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
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6.4 km
|
00:45:01
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07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
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10.1 km
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00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
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10.1 km
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00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
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10.2 km
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00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:50:33
|
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台中阿森
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10.1 km
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00:49:17
|
04:52/km
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5.0 km
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00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
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5.0 km
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00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
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00:05:51
鄭穗霓
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14.0 km
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|
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Inna Chang
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10.5 km
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01:05:32
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06:13/km
王聖欣
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13.0 km
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01:11:36
|
05:30/km
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
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|
07:48/km
Inna Chang
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0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
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|
07:00/km
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|
06:46/km
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|
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5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:04:35
|
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Inna Chang
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01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
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00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
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05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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60.9 km | 03:42:47 | 16.4 km/h
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