davidjan 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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22.8 km | 02:34:01 | 06:45/km | 第30半馬

2022 就愛竹塘米環鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	02:34:01
總名次	81 / 202
分組名次	19 / 60
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

01:00'43"

10 km

(01:00'43")

00:31'22" (+02'01")

15 km

(01:36'25")

00:35'42" (+06'21")

01:11'00" (+10'17")

20 km

(02:11'43")

00:35'18" (+05'57")

Finish

(02:34:01)

日期: 2022-10-09 06:39 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1333 Cal

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

加油

賽前宣言: go

賽後評分: 很好，場地有点小。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.26 km

Brooks adrenaline GTS 20 腎上腺素累積 : 873.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'17"	00:11'27"
3	05'30"	00:16'57"
4	06'11"	00:23'08"
5	06'13"	00:29'21"
6	05'51"	00:35'12"
7	06'22"	00:41'34"
8	06'45"	00:48'19"
9	06'05"	00:54'24"
10	06'19"	01:00'43"
11	06'55"	01:07'38"
12	06'31"	01:14'09"
13	07'10"	01:21'19"
14	06'53"	01:28'12"
15	08'13"	01:36'25"
16	06'29"	01:42'54"
17	06'50"	01:49'44"
18	07'32"	01:57'16"
19	06'35"	02:03'51"
20	07'52"	02:11'43"
21	07'10"	02:18'53"
22	07'51"	02:26'44"
23	08'07"	02:34'51"
22.8	00'-32"	02:34'59"

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