Greg Kuo 2015/10/10 訓練日誌

Greg Kuo 高雄
ID 193698

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Greg Kuo

24.0 km | 03:12:21 | 08:00/km | 第3半馬

KANO再現光榮路跑

官方成績
日期	2015-10-10
成績	03:12:21
總名次	763 / 1965
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11"

01:02'58"

10 km

(01:02'58")

00:32'47" (+02'36")

15 km

(01:44'08")

00:41'10" (+10'59")

01:27'49" (+24'51")

20 km

(02:30'47")

00:46'39" (+16'28")

Finish

(03:12:21)

日期: 2015-10-10 06:32 - 總爬升: 276 m - 卡路里: 1584 Cal - 總步數: 19956 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

06'00" (+00'14")

1004 / 1004

165 / 100

05'58"

(12'00")

05'54" (+00'08")

1010 / 2014

167 / 101

05'49"

(17'49")

05'46"

1007 / 3021

167 / 103

06'00"

(23'49")

05'58" (+00'12")

1004 / 4026

160 / 104

06'26"

(30'15")

06'23" (+00'37")

1007 / 5033

157 / 99

展開計圈分析

跑到胃抽筋，爆了

賽前宣言: 超半馬!!挑戰一下!!!!

10月累積里程 : 54.51 km

Asics Gel Cumulus 16 累積 : 59.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Wan Ting Chuang, Huan 和其他 7 人說推

留言

李成國讚喔！

2015-10-10 13:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'54"	00:11'56"
3	05'50"	00:17'46"
4	06'03"	00:23'49"
5	06'22"	00:30'11"
6	05'54"	00:36'05"
7	06'16"	00:42'21"
8	06'39"	00:49'00"
9	07'43"	00:56'43"
10	06'15"	01:02'58"
11	07'30"	01:10'28"
12	06'36"	01:17'04"
13	10'44"	01:27'48"
14	08'02"	01:35'50"
15	08'18"	01:44'08"
16	06'14"	01:50'22"
17	12'33"	02:02'55"
18	07'30"	02:10'25"
19	11'13"	02:21'38"
20	09'09"	02:30'47"
21	12'31"	02:43'18"
22	08'38"	02:51'56"
23	08'55"	03:00'51"
24	06'05"	03:06'56"
24.4	06'57"	03:10'04"