我跑故我威 2022/10/15 訓練日誌

我跑故我威新竹
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我跑故我威

26.0 km | 02:35:17 | 05:58/km | 第21半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:35:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+00'16")

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:27'35"

15 km

(01:24'58")

00:29'32" (+01'57")

00:59'31" (+04'05")

20 km

(01:54'57")

00:29'59" (+02'24")

25 km

(02:29'23")

00:34'26" (+06'51")

00:00'00"

Finish

(02:35:17)

日期: 2022-10-15 05:31 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1457 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'30")

1000 / 1000

05'23"

(11'11")

05'23" (+00'05")

1000 / 2000

05'31"

(16'42")

05'31" (+00'13")

1000 / 3000

05'27"

(22'10")

05'27" (+00'09")

1000 / 4000

05'38"

(27'49")

05'38" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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家鄉馬一定跑。沒想到跑到鞋底都不見了，剛好買新鞋
21617

賽前宣言: 加油家鄉馬

賽後評分: 領東西跟一般組同一動線，在冷風雨排隊。26組的完賽餐點跟一般組一樣，也太敷衍
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.88 km

Mizuno Wave Emperor TR2 累積 : 471.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾釆薇和田欣說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'23"	00:11'13"
3	05'31"	00:16'44"
4	05'28"	00:22'12"
5	05'39"	00:27'51"
6	05'18"	00:33'09"
7	05'40"	00:38'49"
8	05'23"	00:44'12"
9	05'36"	00:49'48"
10	05'38"	00:55'26"
11	05'48"	01:01'14"
12	05'45"	01:06'59"
13	05'44"	01:12'43"
14	06'30"	01:19'13"
15	05'45"	01:24'58"
16	06'10"	01:31'08"
17	05'49"	01:36'57"
18	06'05"	01:43'02"
19	05'55"	01:48'57"
20	06'00"	01:54'57"
21	06'20"	02:01'17"
22	06'39"	02:07'56"
23	06'46"	02:14'42"
24	07'16"	02:21'58"
25	07'25"	02:29'23"
25.8	07'14"	02:35'18"