Anne H 2022/10/15 訓練日誌

Anne H 新竹
ID 276803

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Anne H

全馬 | 05:21:28 | 07:37/km | 第13馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	05:21:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26"

01:07'42"

10 km

(01:07'42")

00:34'16" (+00'50")

15 km

(01:42'47")

00:35'05" (+01'39")

01:12'40" (+04'58")

20 km

(02:20'22")

00:37'35" (+04'09")

25 km

(03:00'35")

00:40'13" (+06'47")

01:22'44" (+15'02")

30 km

(03:43'06")

00:42'31" (+09'05")

35 km

(04:22'25")

00:39'19" (+05'53")

01:19'07" (+11'25")

40 km

(05:02'13")

00:39'48" (+06'22")

Finish

(05:21:28)

日期: 2022-10-15 05:33 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2133 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'46")

1000 / 1000

06'14"

(13'14")

06'14"

1000 / 2000

06'19"

(19'33")

06'19" (+00'05")

1000 / 3000

06'20"

(25'54")

06'20" (+00'06")

1000 / 4000

05'20"

(31'14")

07'38" (+01'24")

700 / 4700

展開計圈分析

新竹

Anne H

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新竹

Anne H

留言

新竹

Anne H

留言

今天一起跑就知道不妙，腳好重⋯果然12K就開始抽筋😅
沿路玩抽抽樂⋯
認真吃補給也喝了各種氣泡飲料😜
#逆風飛翔
#雨中漫步

賽後評分: 補給很多站
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 吳東明和其他 3 人說推

留言

林全宏晚安喔，週六運動愉快，恭喜完賽

2022-10-15 23:39 ·

1 個人推

Mint Black 完賽就很棒! 照片看起來好瘦喔！羨慕

2022-10-24 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'14"	00:13'14"
3	06'19"	00:19'33"
4	06'21"	00:25'54"
5	07'32"	00:33'26"
6	06'16"	00:39'42"
7	06'55"	00:46'37"
8	06'44"	00:53'21"
9	07'01"	01:00'22"
10	07'20"	01:07'42"
11	06'47"	01:14'29"
12	07'02"	01:21'31"
13	06'55"	01:28'26"
14	07'36"	01:36'02"
15	06'45"	01:42'47"
16	07'58"	01:50'45"
17	06'52"	01:57'37"
18	07'14"	02:04'51"
19	07'36"	02:12'27"
20	07'55"	02:20'22"
21	07'18"	02:27'40"
22	07'49"	02:35'29"
23	09'35"	02:45'04"
24	07'51"	02:52'55"
25	07'40"	03:00'35"
26	08'46"	03:09'21"
27	07'52"	03:17'13"
28	08'12"	03:25'25"
29	08'24"	03:33'49"
30	09'17"	03:43'06"
31	07'31"	03:50'37"
32	07'18"	03:57'55"
33	08'07"	04:06'02"
34	08'47"	04:14'49"
35	07'36"	04:22'25"
36	07'17"	04:29'42"
37	08'09"	04:37'51"
38	07'55"	04:45'46"
39	07'50"	04:53'36"
40	08'37"	05:02'13"
41	07'59"	05:10'12"
42	07'53"	05:18'05"
42.5	07'03"	05:21'30"