davidjan 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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全馬 | 05:13:37 | 07:25/km | 第6馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	05:13:37
總名次	604 / 1044
分組名次	539 / 927
平均速度	07:25/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:02'17"

10 km

(01:02'17")

00:31'14" (+00'11")

15 km

(01:34'03")

00:31'46" (+00'43")

01:03'57" (+01'40")

20 km

(02:06'14")

00:32'11" (+01'08")

25 km

(02:48'02")

00:41'48" (+10'45")

01:21'05" (+18'48")

30 km

(03:27'19")

00:39'17" (+08'14")

35 km

(04:05'31")

00:38'12" (+07'09")

01:16'01" (+13'44")

40 km

(04:43'20")

00:37'49" (+06'46")

Finish

(05:13:37)

日期: 2022-10-15 05:29 - 地點: 新竹 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2472 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

人很多車很多又下雨。跑起來很涼爽。

賽後評分: 補足很棒，後面幾站都有酒精飲料。服務人員也很盡力。缺點是天空不做美，都在下雨。感謝服務人員的服務。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.26 km

HOKA ONE ONE Arahi 5 累積 : 594.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'40"	00:13'01"
3	05'56"	00:18'57"
4	06'02"	00:24'59"
5	06'04"	00:31'03"
6	06'28"	00:37'31"
7	06'10"	00:43'41"
8	05'56"	00:49'37"
9	06'05"	00:55'42"
10	06'35"	01:02'17"
11	05'57"	01:08'14"
12	06'07"	01:14'21"
13	06'11"	01:20'32"
14	07'18"	01:27'50"
15	06'13"	01:34'03"
16	05'52"	01:39'55"
17	07'05"	01:47'00"
18	06'07"	01:53'07"
19	06'22"	01:59'29"
20	06'45"	02:06'14"
21	12'29"	02:18'43"
22	06'51"	02:25'34"
23	08'42"	02:34'16"
24	06'49"	02:41'05"
25	06'57"	02:48'02"
26	10'23"	02:58'25"
27	06'51"	03:05'16"
28	06'24"	03:11'40"
29	08'56"	03:20'36"
30	06'43"	03:27'19"
31	08'26"	03:35'45"
32	06'51"	03:42'36"
33	07'08"	03:49'44"
34	07'27"	03:57'11"
35	08'20"	04:05'31"
36	07'12"	04:12'43"
37	07'20"	04:20'03"
38	08'10"	04:28'13"
39	07'26"	04:35'39"
40	07'41"	04:43'20"
41	08'29"	04:51'49"
42	08'37"	05:00'26"
43	08'39"	05:09'05"
42.9	-79'-25"	05:14'10"

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