三號～真真～ 2022/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

5.0 km | 00:31:14 | 06:14/km

日期: 2022-10-17 21:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 06'45" / 05'22" / 05'57" / 06'18" / 06'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'22"

(12'06")

05'22"

1000 / 2000

3

05'56"

(18'03")

05'56" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'21")

06'18" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'49"

(31'10")

06'49" (+01'27")

1000 / 5000

新北市

三號～真真～

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

C-tang TU, Steven Huang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'22"	00:12'07"
3	05'57"	00:18'04"
4	06'18"	00:24'22"
5	06'49"	00:31'11"
5.0	17'46"	00:31'15"

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