三號～真真～ 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

5.0 km | 00:29:54 | 05:58/km

日期: 2022-10-20 05:36 - 平均心率: 155 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 06'58" / 05'52" / 05'49" / 05'45" / 05'26" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'48")

05'51" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'38")

05'49" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'23")

05'45" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'25"

(29'49")

05'25"

1000 / 5000

6

00'05"

(29'54")

06'44" (+01'19")

13 / 5013

新北市

三號～真真～

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Steven Huang, C-tang TU 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'52"	00:12'50"
3	05'49"	00:18'39"
4	05'45"	00:24'24"
5	05'26"	00:29'50"
5.0	07'12"	00:29'56"

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