💢TZU - CHUN💢 2022/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

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💢TZU - CHUN💢

5.0 km | 00:30:12 | 06:00/km

日期: 2022-10-21 07:37 - 平均心率: 136 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 05'59" / 05'56" / 05'47" / 06'12" / 05'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'42")

05'56" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'28")

05'46" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'39")

06'10" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'28"

(30'08")

05'28"

1000 / 5000

6

00'03"

(30'12")

03'17"

19 / 5019

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.92 km

亞瑟士黃綠累積 : 510.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雷平宇說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'56"	00:11'55"
3	05'47"	00:17'42"
4	06'12"	00:23'54"
5	05'29"	00:29'23"
5.0	03'20"	00:29'27"

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