宣銘 2022/10/23 訓練日誌

宣銘桃園
ID 52724

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宣銘

半馬 | 01:49:59 | 05:12/km | 第9半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:49:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+01'07")

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:25'23"

15 km

(01:18'12")

00:26'19" (+00'56")

00:52'06" (+00'13")

20 km

(01:43'59")

00:25'47" (+00'24")

Finish

(01:49:59)

日期: 2022-10-23 05:24 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'23")

1000 / 1000

05'03"

(10'17")

05'03" (+00'12")

1000 / 2000

05'05"

(15'22")

05'05" (+00'14")

1000 / 3000

05'16"

(20'39")

05'16" (+00'25")

1000 / 4000

05'20"

(25'59")

05'20" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒的路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.49 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 2 累積 : 1999.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'04"	00:10'48"
3	05'05"	00:15'53"
4	05'17"	00:21'10"
5	05'20"	00:26'30"
6	05'17"	00:31'47"
7	05'15"	00:37'02"
8	04'54"	00:41'56"
9	04'52"	00:46'48"
10	05'05"	00:51'53"
11	05'13"	00:57'06"
12	05'13"	01:02'19"
13	05'15"	01:07'34"
14	05'18"	01:12'52"
15	05'20"	01:18'12"
16	04'59"	01:23'11"
17	05'13"	01:28'24"
18	05'08"	01:33'32"
19	05'13"	01:38'45"
20	05'14"	01:43'59"
21	05'10"	01:49'09"
21.3	04'35"	01:50'30"