陳昱融 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱融新北市
ID 152971

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3.1 km | 00:17:12 | 05:27/km

日期: 2022-10-23 06:06 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 05'53" / 04'58" / 05'22" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'55")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'51")

04'58"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'13")

05'22" (+00'24")

1000 / 3000

4

00'59"

(17'12")

06'26" (+01'28")

152 / 3152

緩跑熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.96 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 1279.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 陳昱融和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	04'58"	00:10'51"
3	05'22"	00:16'13"
3.2	06'58"	00:17'17"

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