青岐．黝黑｜ 2015/10/17 訓練日誌

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

全馬 | 04:42:40 | 06:41/km | 第7馬

第一屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2015-10-17
成績	04:42:40
總名次	202 / 826
分組名次	72 / 284
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+02'19")

00:59'29"

10 km

(00:59'29")

00:28'35"

15 km

(01:30'05")

00:30'36" (+02'01")

01:00'47" (+01'18")

20 km

(02:00'16")

00:30'11" (+01'36")

25 km

(02:31'31")

00:31'15" (+02'40")

01:03'39" (+04'10")

30 km

(03:03'55")

00:32'24" (+03'49")

35 km

(03:36'57")

00:33'02" (+04'27")

01:11'42" (+12'13")

40 km

(04:15'37")

00:38'40" (+10'05")

Finish

(04:42:40)

日期: 2015-10-17 05:29 - 總爬升: 371 m - 地點: 中和烘爐地 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2254 Cal - 總步數: 43128 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'07"

(00'07")

13'53" (+08'34")

8 / 8

154 / 46

05'29"

(05'36")

05'28" (+00'09")

1000 / 1009

180 / 101

05'27"

(11'03")

05'24" (+00'05")

1007 / 2016

179 / 103

05'27"

(16'30")

05'25" (+00'06")

1005 / 3022

177 / 103

06'31"

(23'01")

06'30" (+01'11")

1002 / 4024

173 / 88

展開計圈分析

07'55"

(30'56")

07'51" (+02'32")

1006 / 5031

107 / 117

05'20"

(36'16")

05'19"

1002 / 6033

176 / 106

05'46"

(42'02")

05'43" (+00'24")

1006 / 7040

176 / 98

05'53"

(47'55")

05'50" (+00'31")

1007 / 8047

176 / 96

05'53"

(53'48")

05'50" (+00'31")

1008 / 9055

173 / 99

05'50"

(59'38")

05'47" (+00'28")

1007 / 10063

177 / 97

06'34"

(01:06'12")

06'33" (+01'14")

1001 / 11064

159 / 95

05'48"

(01:12'00")

05'45" (+00'26")

1008 / 12072

177 / 97

06'17"

(01:18'17")

06'16" (+00'57")

1000 / 13073

157 / 101

05'47"

(01:24'04")

05'46" (+00'27")

1000 / 14073

178 / 96

06'36"

(01:30'40")

06'34" (+01'15")

1002 / 15076

154 / 98

05'43"

(01:36'23")

05'42" (+00'23")

1000 / 16076

178 / 98

05'58"

(01:42'21")

05'55" (+00'36")

1007 / 17083

177 / 95

05'57"

(01:48'18")

05'57" (+00'38")

1000 / 18083

167 / 100

06'40"

(01:54'58")

06'36" (+01'17")

1008 / 19092

147 / 102

06'02"

(02:01'00")

06'00" (+00'41")

1003 / 20095

178 / 93

06'39"

(02:07'39")

06'35" (+01'16")

1007 / 21103

159 / 95

06'30"

(02:14'09")

06'28" (+01'09")

1004 / 22107

168 / 91

06'20"

(02:20'29")

06'18" (+00'59")

1002 / 23110

168 / 93

06'03"

(02:26'32")

06'01" (+00'42")

1002 / 24113

175 / 94

05'57"

(02:32'29")

05'56" (+00'37")

1000 / 25113

175 / 95

06'06"

(02:38'35")

06'04" (+00'45")

1003 / 26117

175 / 93

06'50"

(02:45'25")

06'49" (+01'30")

1001 / 27119

155 / 94

06'05"

(02:51'30")

06'04" (+00'45")

1000 / 28119

173 / 94

06'50"

(02:58'20")

06'47" (+01'28")

1005 / 29124

161 / 91

06'53"

(03:05'13")

06'50" (+01'31")

1006 / 30131

167 / 87

06'21"

(03:11'34")

06'20" (+01'01")

1000 / 31131

175 / 89

07'31"

(03:19'05")

07'27" (+02'08")

1008 / 32140

126 / 106

06'15"

(03:25'20")

06'14" (+00'55")

1000 / 33141

167 / 95

06'43"

(03:32'03")

06'39" (+01'20")

1009 / 34150

160 / 93

06'23"

(03:38'26")

06'21" (+01'02")

1003 / 35153

176 / 89

06'42"

(03:45'08")

06'38" (+01'19")

1008 / 36162

148 / 101

07'35"

(03:52'43")

07'33" (+02'14")

1003 / 37166

111 / 118

10'38"

(04:03'21")

10'38" (+05'19")

1000 / 38166

60 / 156

06'52"

(04:10'13")

06'50" (+01'31")

1002 / 39168

175 / 83

07'58"

(04:18'11")

07'56" (+02'37")

1002 / 40171

136 / 91

08'54"

(04:27'05")

08'52" (+03'33")

1003 / 41174

116 / 96

06'41"

(04:33'46")

09'04" (+03'45")

737 / 41911

146 / 75

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飛龍盃～烘爐地馬拉松

10月累積里程 : 239.21 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

劉益漳, 胡忠延和其他 10 人說推

留言

林伯修恭喜完賽!

2015-10-17 16:06 ·

謝金燕恭喜完賽!太厲害了

2015-10-18 05:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'27"	00:11'00"
3	05'27"	00:16'27"
4	06'28"	00:22'55"
5	07'59"	00:30'54"
6	05'19"	00:36'13"
7	05'43"	00:41'56"
8	05'52"	00:47'48"
9	05'51"	00:53'39"
10	05'50"	00:59'29"
11	06'30"	01:05'59"
12	05'45"	01:11'44"
13	06'10"	01:17'54"
14	05'47"	01:23'41"
15	06'24"	01:30'05"
16	05'48"	01:35'53"
17	05'55"	01:41'48"
18	05'52"	01:47'40"
19	05'50"	01:53'30"
20	06'46"	02:00'16"
21	06'09"	02:06'25"
22	06'44"	02:13'09"
23	06'05"	02:19'14"
24	06'20"	02:25'34"
25	05'57"	02:31'31"
26	06'02"	02:37'33"
27	06'15"	02:43'48"
28	06'37"	02:50'25"
29	06'25"	02:56'50"
30	07'05"	03:03'55"
31	06'21"	03:10'16"
32	07'13"	03:17'29"
33	06'28"	03:23'57"
34	06'22"	03:30'19"
35	06'38"	03:36'57"
36	06'43"	03:43'40"
37	06'23"	03:50'03"
38	11'13"	04:01'16"
39	07'09"	04:08'25"
40	07'12"	04:15'37"
41	08'05"	04:23'42"
42	09'49"	04:33'31"
41.7	00'-58"	04:33'46"