COLIN CHEN 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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全馬 | 03:44:25 | 05:19/km | 第13馬

第一屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2015-10-17
成績	03:44:25
總名次	35 / 828
分組名次	12 / 217
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+01'14")

00:48'26" (+00'59")

10 km

(00:48'26")

00:23'56" (+00'40")

15 km

(01:11'42")

00:23'16"

00:47'27"

20 km

(01:35'53")

00:24'11" (+00'55")

25 km

(02:01'09")

00:25'16" (+02'00")

00:51'44" (+04'17")

30 km

(02:27'37")

00:26'28" (+03'12")

35 km

(02:55'59")

00:28'22" (+05'06")

01:03'21" (+15'54")

40 km

(03:30'58")

00:34'59" (+11'43")

Finish

(03:44:25)

日期: 2015-10-17 05:29 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2850 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

盡力了!可惜沒有達標330~

賽前宣言: 完完看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.39 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Huan, Ted 秦和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

Candy 這路線……好可怕…恭禧漂亮完賽

2015-10-27 15:14 ·

1 個人推

COLIN CHEN 這路線讓人累的跟狗一樣，舌頭都伸不回去嘴裡了~

2015-10-27 18:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	04'07"	00:07'49"
3	04'41"	00:12'30"
4	06'36"	00:19'06"
5	05'24"	00:24'30"
6	04'47"	00:29'17"
7	04'36"	00:33'53"
8	04'47"	00:38'40"
9	04'49"	00:43'29"
10	04'57"	00:48'26"
11	04'42"	00:53'08"
12	04'33"	00:57'41"
13	04'35"	01:02'16"
14	04'38"	01:06'54"
15	04'48"	01:11'42"
16	04'46"	01:16'28"
17	04'46"	01:21'14"
18	05'01"	01:26'15"
19	04'46"	01:31'01"
20	04'52"	01:35'53"
21	05'07"	01:41'00"
22	04'52"	01:45'52"
23	05'01"	01:50'53"
24	05'07"	01:56'00"
25	05'09"	02:01'09"
26	05'03"	02:06'12"
27	05'15"	02:11'27"
28	05'17"	02:16'44"
29	05'21"	02:22'05"
30	05'32"	02:27'37"
31	05'31"	02:33'08"
32	05'35"	02:38'43"
33	05'27"	02:44'10"
34	06'11"	02:50'21"
35	05'38"	02:55'59"
36	05'56"	03:01'55"
37	08'00"	03:09'55"
38	08'12"	03:18'07"
39	06'41"	03:24'48"
40	06'10"	03:30'58"
41	10'45"	03:41'43"
41.6	18'33"	03:53'38"

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