20.1 km | 01:50:57 | 05:30/km日期: 2013-06-23 06:41 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1030 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 07'57" / 07'36" / 07'00" / 06'19" / 06'48" / 05'34" / 05'15" / 04'34" / 03'54" / 04'00" / 04'36" / 04'43" / 06'30" / 07'00" / 06'02" / 05'53" / 05'11" / 04'16" / 03'28" / 03'45" / 04'17" /
鍛鍊期（二）第6週
問鼎中原團練20k
楊梅衛生所的腳踏車路線
今天的天氣讓人想到櫻花馬那天...
中途跟最後練一下衝上坡和衝下坡
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
179.41 km 
MIZUNO WAVE AERO 12 WIDE 累積 :
1797.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'57" | 00:07'57" |
| 2 | 07'36" | 00:15'33" |
| 3 | 07'00" | 00:22'33" |
| 4 | 06'19" | 00:28'52" |
| 5 | 06'48" | 00:35'40" |
| 6 | 05'34" | 00:41'14" |
| 7 | 05'15" | 00:46'29" |
| 8 | 04'34" | 00:51'03" |
| 9 | 03'54" | 00:54'57" |
| 10 | 04'00" | 00:58'57" |
| 11 | 04'36" | 01:03'33" |
| 12 | 04'43" | 01:08'16" |
| 13 | 06'30" | 01:14'46" |
| 14 | 07'00" | 01:21'46" |
| 15 | 06'02" | 01:27'48" |
| 16 | 05'53" | 01:33'41" |
| 17 | 05'11" | 01:38'52" |
| 18 | 04'16" | 01:43'08" |
| 19 | 03'28" | 01:46'36" |
| 20 | 03'45" | 01:50'21" |
| 20.1 | 04'15" | 01:50'57" |
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