莊吉米 2022/10/30 訓練日誌

莊吉米高雄
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莊吉米

半馬 | 03:00:56 | 08:34/km | 第13半馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:00:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+00'32")

01:10'00"

10 km

(01:10'00")

00:34'44"

15 km

(01:48'47")

00:38'47" (+04'03")

01:21'26" (+11'26")

20 km

(02:31'26")

00:42'39" (+07'55")

Finish

(03:00:56)

日期: 2022-10-30 05:42 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1898 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'24")

1000 / 1000

07'04"

(14'15")

07'04" (+00'18")

1000 / 2000

07'00"

(21'16")

07'00" (+00'14")

1000 / 3000

06'49"

(28'06")

06'49" (+00'03")

1000 / 4000

07'08"

(35'14")

07'08" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑起來啊！

賽後評分: 就是一如以往的高雄馬！補給中等！雖然沒有烤雞，但是該有的都有！很久沒跑了，連回來跑錶都忘記按！哈哈😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.87 km

MIZUNO WAVE RIADER 23 累積 : 33.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chiang HSu 和陳維冠說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'05"	00:14'17"
3	07'01"	00:21'18"
4	06'49"	00:28'07"
5	07'09"	00:35'16"
6	06'48"	00:42'04"
7	06'47"	00:48'51"
8	07'21"	00:56'12"
9	06'54"	01:03'06"
10	06'54"	01:10'00"
11	08'48"	01:18'48"
12	06'47"	01:25'35"
13	07'44"	01:33'19"
14	07'44"	01:41'03"
15	07'44"	01:48'47"
16	08'54"	01:57'41"
17	07'09"	02:04'50"
18	09'16"	02:14'06"
19	08'21"	02:22'27"
20	08'59"	02:31'26"
21	08'37"	02:40'03"
21.9	19'22"	02:56'54"