Chia Ming Yang 2022/10/30 訓練日誌

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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Chia Ming Yang

半馬 | 02:22:13 | 06:44/km | 第30半馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:22:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36" (+04'54")

01:06'18" (+00'10")

10 km

(01:06'18")

00:30'42"

15 km

(01:39'48")

00:33'30" (+02'48")

01:06'08"

20 km

(02:12'26")

00:32'38" (+01'56")

Finish

(02:22:13)

日期: 2022-10-30 05:41 - 總爬升: 193 m - 地點: 左營世運主場館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1890 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'16")

1000 / 1000

06'26"

(13'25")

06'26" (+00'43")

1000 / 2000

06'25"

(19'51")

06'25" (+00'42")

1000 / 3000

06'23"

(26'15")

06'23" (+00'40")

1000 / 4000

09'12"

(35'27")

09'12" (+03'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chia Ming Yang

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2022年高雄富邦半馬順利完賽，相隔3年沒報名馬拉松賽事，這次重返路跑賽事，還好順利無痛完賽，下一場阿公店超半馬見~

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.38 km

Mizuno Wave Rider 25 SW 累積 : 230.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Che Chung Ho 和杜銘欽說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'26"	00:13'26"
3	06'25"	00:19'51"
4	06'24"	00:26'15"
5	09'21"	00:35'36"
6	05'44"	00:41'20"
7	06'01"	00:47'21"
8	06'38"	00:53'59"
9	06'02"	01:00'01"
10	06'17"	01:06'18"
11	07'03"	01:13'21"
12	06'22"	01:19'43"
13	06'49"	01:26'32"
14	06'29"	01:33'01"
15	06'47"	01:39'48"
16	06'54"	01:46'42"
17	06'08"	01:52'50"
18	06'42"	01:59'32"
19	06'34"	02:06'06"
20	06'20"	02:12'26"
21	06'39"	02:19'05"
21.3	04'59"	02:20'21"