clock 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

clock 高雄
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半馬 | 01:29:51 | 04:15/km | 第55半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:29:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:42'05"

10 km

(00:42'05")

00:21'07" (+00'09")

15 km

(01:03'09")

00:21'04" (+00'06")

00:42'11" (+00'06")

20 km

(01:24'16")

00:21'07" (+00'09")

Finish

(01:29:51)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

04'06" (+00'01")

450 / 450

2

01'52"

(03'43")

04'10" (+00'05")

450 / 900

3

01'55"

(05'38")

04'15" (+00'10")

450 / 1350

4

01'52"

(07'31")

04'10" (+00'05")

450 / 1800

5

01'52"

(09'24")

04'11" (+00'06")

450 / 2250

展開計圈分析

賽前宣言: 134

賽後評分: 123
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 431.95 km

Adidas Adios PRO2 27.5紅藍240g 累積 : 1190.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

大黃蜂, sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'11"	00:08'21"
3	04'16"	00:12'37"
4	04'17"	00:16'54"
5	04'04"	00:20'58"
6	04'11"	00:25'09"
7	04'22"	00:29'31"
8	04'09"	00:33'40"
9	04'11"	00:37'51"
10	04'14"	00:42'05"
11	04'13"	00:46'18"
12	04'08"	00:50'26"
13	04'15"	00:54'41"
14	04'15"	00:58'56"
15	04'13"	01:03'09"
16	04'09"	01:07'18"
17	04'11"	01:11'29"
18	04'16"	01:15'45"
19	04'13"	01:19'58"
20	04'18"	01:24'16"
21	04'19"	01:28'35"
21.2	05'20"	01:29'52"

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