DakotaDe 2013/06/23 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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DakotaDe

全馬 | 05:53:54 | 08:23/km | 第4馬

海山馬拉松

官方成績
日期	2013-06-23
成績	05:53:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

官方證書

DakotaDe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+00'04")

01:02'38"

10 km

(01:02'38")

00:31'17"

15 km

(01:38'31")

00:35'53" (+04'36")

01:11'26" (+08'48")

20 km

(02:14'04")

00:35'33" (+04'16")

25 km

(02:53'31")

00:39'27" (+08'10")

01:22'00" (+19'22")

30 km

(03:36'04")

00:42'33" (+11'16")

35 km

(04:22'07")

00:46'03" (+14'46")

01:36'07" (+33'29")

40 km

(05:12'11")

00:50'04" (+18'47")

Finish

(05:53:54)

日期: 2013-06-23 05:59 - 地點: 很多地方跨一堆區 - 天氣: 烤乳豬 - 平均心率: 109 - 卡路里: 3305 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

這平路馬跑起來不難, 只是太陽公公高高掛, 讓眾跑友揮汗如雨, 真的好熱, 老天保佑沒中暑..

最後1K 本來想走回終點了, 結果被邪惡帝國大大的百馬團拉進來要帶我回終點, 大家都好熱心, 謝謝, 也恭喜邪惡大百馬達陣!

本來腳很痛, 腳底快爛掉, 但奇怪跟著邪惡大他們, 那1K 我居然又健步如飛了! 太神奇!

PS: 這場里程好像多了1.3K....超馬ㄟ XD

賽後評分: 曬暈了...語無倫次XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 149.31 km

XT 上傳 | 11 years ago

aron lee, 王子(姐) 和其他 13 人說推

留言

賴銘忠後面速度爆的好慘

2013-06-23 15:28 ·

DakotaDe 我用走的, 已經沒力氣+ 腳快爛掉了..

2013-06-23 15:34 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'55"	00:12'39"
3	06'11"	00:18'50"
4	05'53"	00:24'43"
5	06'38"	00:31'21"
6	05'56"	00:37'17"
7	05'55"	00:43'12"
8	06'44"	00:49'56"
9	06'07"	00:56'03"
10	06'35"	01:02'38"
11	06'03"	01:08'41"
12	09'37"	01:18'18"
13	05'57"	01:24'15"
14	06'02"	01:30'17"
15	08'14"	01:38'31"
16	06'24"	01:44'55"
17	07'20"	01:52'15"
18	06'30"	01:58'45"
19	06'35"	02:05'20"
20	08'44"	02:14'04"
21	06'27"	02:20'31"
22	09'14"	02:29'45"
23	07'00"	02:36'45"
24	09'17"	02:46'02"
25	07'29"	02:53'31"
26	08'45"	03:02'16"
27	09'32"	03:11'48"
28	07'14"	03:19'02"
29	08'34"	03:27'36"
30	08'28"	03:36'04"
31	10'01"	03:46'05"
32	08'18"	03:54'23"
33	10'11"	04:04'34"
34	07'41"	04:12'15"
35	09'52"	04:22'07"
36	08'56"	04:31'03"
37	13'58"	04:45'01"
38	08'38"	04:53'39"
39	09'05"	05:02'44"
40	09'27"	05:12'11"
41	10'52"	05:23'03"
42	09'19"	05:32'22"
43	11'06"	05:43'28"
43.3	13'50"	05:47'48"