倪綉娟 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

倪綉娟台南
ID 380108

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:40:14 | 07:35/km | 第10半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:40:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55"

01:10'25"

10 km

(01:10'25")

00:36'30" (+02'35")

15 km

(01:46'39")

00:36'14" (+02'19")

01:13'27" (+03'02")

20 km

(02:23'52")

00:37'13" (+03'18")

25 km

(03:04'31")

00:40'39" (+06'44")

00:00'00"

Finish

(03:40:14)

日期: 2022-10-30 06:40 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1641 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'43")

06'42" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'23")

06'40" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'03"

(27'27")

07'03" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'54")

06'27" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年好多人唷～不過很開心無傷完賽😁😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

施豪鈞, 周威廷和其他 10 人說推

·

Hungone紅丸子恭喜完賽

2022-11-01 02:52 ·

1 個人推

金賀菈恭喜美女也環湖完賽💯👏👍
有看到我怎沒來打招呼認識
不過很糗最後衝刺近終點狼狽樣🥵
全被妳給看光了真不好意思😅😅

2022-11-02 00:03 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'43"	00:13'43"
3	06'41"	00:20'24"
4	07'04"	00:27'28"
5	06'27"	00:33'55"
6	07'00"	00:40'55"
7	08'39"	00:49'34"
8	06'30"	00:56'04"
9	06'48"	01:02'52"
10	07'33"	01:10'25"
11	07'03"	01:17'28"
12	06'33"	01:24'01"
13	07'04"	01:31'05"
14	06'52"	01:37'57"
15	08'42"	01:46'39"
16	07'54"	01:54'33"
17	08'10"	02:02'43"
18	06'35"	02:09'18"
19	07'30"	02:16'48"
20	07'04"	02:23'52"
21	07'39"	02:31'31"
22	08'28"	02:39'59"
23	06'25"	02:46'24"
24	07'38"	02:54'02"
25	10'29"	03:04'31"
26	08'00"	03:12'31"
27	09'42"	03:22'13"
28	10'13"	03:32'26"
29	07'10"	03:39'36"
29.1	07'34"	03:40'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km