Gwendoline Wu 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Gwendoline Wu 高雄
ID 423181

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10.2 km | 01:12:34 | 07:06/km

日期: 2022-10-30 15:43 - 平均心率: 156 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 12'06" / 07'26" / 07'01" / 07'06" / 07'15" / 07'28" / 06'58" / 07'05" / 07'10" / 14'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.24 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
2	07'26"	00:19'32"
3	07'01"	00:26'33"
4	07'06"	00:33'39"
5	07'15"	00:40'54"
6	07'28"	00:48'22"
7	06'58"	00:55'20"
8	07'05"	01:02'25"
9	07'10"	01:09'35"
10.2	02'28"	01:12'34"

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