Hanno Hou 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Hanno Hou 新竹
ID 53146

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23.0 km | 03:07:03 | 08:07/km | 第3半馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:07:03
總名次	1352 / 2316
分組名次	435 / 725
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53"

01:08'01"

10 km

(01:08'01")

00:36'08" (+04'15")

15 km

(01:47'48")

00:39'47" (+07'54")

00:00'00"

Finish

(03:07:03)

日期: 2015-10-18 06:02 - 卡路里: 1499 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

這是一場狀況十分差, 8km右腳已經開始長水泡了, 只好大部份的力量都放在左腳, 10km連左腳的舊傷也開始復發了, 到了15km, 就連手錶都沒電了, 所以記錄只到這裡, 後面就隨便跑了~

賽前宣言: ^_^

10月累積里程 : 51.20 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 279.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

andersonyang, 小童和其他 11 人說推

·

Tommy Wang 跑完就算厲害的了，沒受傷就好！

2015-10-19 22:34 ·

照哥堅持跑下去的決心絕對是艱難辛苦的折磨，恭喜你做到了！

2015-10-20 00:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'14"	00:12'37"
3	06'14"	00:18'51"
4	06'30"	00:25'21"
5	06'32"	00:31'53"
6	06'44"	00:38'37"
7	07'29"	00:46'06"
8	06'52"	00:52'58"
9	07'02"	01:00'00"
10	08'01"	01:08'01"
11	07'03"	01:15'04"
12	07'45"	01:22'49"
13	08'41"	01:31'30"
14	08'04"	01:39'34"
15	08'14"	01:47'48"
15.3	08'05"	01:49'51"

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