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智文
雲林
ID 146139
19 位追隨者
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智文
71.3 km
|
04:37:03
|
15.4 km/h
日期:
2022-11-05 05:29
-
總爬升:
1088 m
-
平均心率:
124
-
卡路里:
1603 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'16"
(02'16")
26.67 (-24.76)
1001 / 1001
2
02'17"
(04'33")
26.47 (-24.96)
1000 / 2002
3
02'07"
(06'40")
28.57 (-22.86)
1007 / 3009
4
02'01"
(08'41")
30.00 (-21.43)
1002 / 4012
5
02'09"
(10'50")
28.12 (-23.30)
1003 / 5015
展開計圈分析
6
02'05"
(12'55")
29.03 (-22.40)
1004 / 6020
7
02'00"
(14'55")
30.25 (-21.18)
1006 / 7027
8
02'46"
(17'41")
21.82 (-29.61)
1001 / 8029
9
02'11"
(19'52")
27.69 (-23.74)
1002 / 9032
10
02'41"
(22'33")
22.50 (-28.93)
1004 / 10036
11
02'11"
(24'44")
27.69 (-23.74)
1001 / 11037
12
03'09"
(27'53")
19.15 (-32.28)
1001 / 12039
13
02'56"
(30'49")
20.57 (-30.86)
1000 / 13039
14
12'18"
(43'07")
4.88 (-46.54)
1000 / 14039
15
29'23"
(01:12'30")
2.05 (-49.38)
1004 / 15043
16
04'59"
(01:17'29")
12.08 (-39.35)
1001 / 16045
17
03'05"
(01:20'34")
19.57 (-31.86)
1000 / 17046
18
04'07"
(01:24'41")
14.63 (-36.79)
1001 / 18047
19
03'39"
(01:28'20")
16.44 (-34.99)
1000 / 19047
20
02'28"
(01:30'48")
24.49 (-26.94)
1000 / 20047
21
01'59"
(01:32'47")
30.51 (-20.92)
1004 / 21052
22
02'22"
(01:35'09")
25.53 (-25.90)
1004 / 22057
23
02'50"
(01:37'59")
21.30 (-30.13)
1003 / 23060
24
03'32"
(01:41'31")
17.06 (-34.37)
1003 / 24063
25
02'14"
(01:43'45")
27.07 (-24.36)
1005 / 25069
26
01'59"
(01:45'44")
30.51 (-20.92)
1001 / 26070
27
04'20"
(01:50'04")
13.90 (-37.53)
1000 / 27070
28
04'03"
(01:54'07")
14.88 (-36.55)
1000 / 28071
29
05'08"
(01:59'15")
11.73 (-39.70)
1000 / 29072
30
04'36"
(02:03'51")
13.09 (-38.34)
1001 / 30073
31
06'07"
(02:09'58")
9.84 (-41.59)
1002 / 31075
32
04'26"
(02:14'24")
13.58 (-37.84)
1003 / 32078
33
03'07"
(02:17'31")
19.35 (-32.07)
1000 / 33079
34
08'22"
(02:25'53")
7.19 (-44.24)
1000 / 34079
35
09'43"
(02:35'36")
6.19 (-45.24)
1000 / 35080
36
03'01"
(02:38'37")
20.00 (-31.43)
1000 / 36080
37
12'52"
(02:51'29")
4.67 (-46.76)
1000 / 37080
38
03'28"
(02:54'57")
17.48 (-33.95)
1005 / 38086
39
06'18"
(03:01'15")
9.55 (-41.88)
1001 / 39087
40
05'36"
(03:06'51")
10.75 (-40.68)
1002 / 40089
41
04'58"
(03:11'49")
12.20 (-39.23)
1008 / 41097
42
02'01"
(03:13'50")
30.25 (-21.18)
1011 / 42109
43
01'46"
(03:15'36")
34.29 (-17.14)
1003 / 43113
44
01'21"
(03:16'57")
45.00 (-6.43)
1006 / 44119
45
01'23"
(03:18'20")
43.90 (-7.53)
1007 / 45126
46
01'35"
(03:19'55")
38.71 (-12.72)
1012 / 46139
47
01'39"
(03:21'34")
36.73 (-14.69)
1004 / 47144
48
01'38"
(03:23'12")
37.50 (-13.93)
1010 / 48154
49
01'11"
(03:24'23")
51.43
1010 / 49166
50
01'25"
(03:25'48")
42.86 (-8.57)
1004 / 50169
51
03'16"
(03:29'04")
18.46 (-32.97)
1001 / 51171
52
10'09"
(03:39'13")
5.92 (-45.51)
1001 / 52172
53
02'17"
(03:41'30")
26.67 (-24.76)
1007 / 53180
54
01'37"
(03:43'07")
37.50 (-13.93)
1002 / 54183
55
01'25"
(03:44'32")
42.86 (-8.57)
1005 / 55188
56
01'55"
(03:46'27")
31.30 (-20.12)
1000 / 56188
57
02'11"
(03:48'38")
27.91 (-23.52)
1010 / 57199
58
01'27"
(03:50'05")
41.86 (-9.57)
1006 / 58206
59
01'48"
(03:51'53")
33.64 (-17.78)
1002 / 59209
60
08'37"
(04:00'30")
6.99 (-44.44)
1002 / 60211
61
02'31"
(04:03'01")
24.16 (-27.27)
1009 / 61221
62
01'38"
(04:04'39")
37.11 (-14.32)
1002 / 62224
63
02'25"
(04:07'04")
25.00 (-26.43)
1006 / 63230
64
03'13"
(04:10'17")
18.75 (-32.68)
1000 / 64230
65
02'14"
(04:12'31")
27.07 (-24.36)
1003 / 65233
66
02'04"
(04:14'35")
29.27 (-22.16)
1000 / 66234
67
03'16"
(04:17'51")
18.46 (-32.97)
1001 / 67236
68
08'20"
(04:26'11")
7.21 (-44.21)
1001 / 68237
69
02'55"
(04:29'06")
20.69 (-30.74)
1002 / 69239
70
02'04"
(04:31'10")
29.27 (-22.16)
1006 / 70246
71
02'57"
(04:34'07")
20.45 (-30.97)
1005 / 71251
72
02'56"
(04:37'03")
0.59 (-50.84)
28 / 71280
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
277.37 km
MW Watch 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
26.5
2.2 %
2
26.3
1.2 %
3
28.6
1.5 %
4
29.8
1.0 %
5
27.9
-0.7 %
6
29.3
-0.4 %
7
29.8
1.2 %
8
22.1
-0.7 %
9
27.5
2.0 %
10
22.2
-0.4 %
11
28.1
1.0 %
12
18.9
1.5 %
13
20.5
1.2 %
14
4.9
-0.7 %
15
2.0
-0.6 %
16
11.9
1.2 %
17
19.5
1.0 %
18
14.6
1.2 %
19
16.7
1.1 %
20
23.2
1.1 %
21
30.5
1.1 %
22
25.5
1.3 %
23
22.8
2.1 %
24
16.7
4.9 %
25
25.5
2.8 %
26
31.6
-3.2 %
27
14.8
5.2 %
28
14.2
4.8 %
29
12.2
5.7 %
30
12.9
3.9 %
31
9.9
6.6 %
32
12.4
5.5 %
33
23.1
3.8 %
34
10.5
6.1 %
35
4.8
5.6 %
36
18.3
2.3 %
37
4.6
2.7 %
38
19.1
2.5 %
39
10.1
6.3 %
40
10.4
8.2 %
41
11.1
5.2 %
42
28.1
-2.4 %
43
36.4
-5.0 %
44
40.9
-6.5 %
45
45.6
-7.1 %
46
37.9
-6.2 %
47
40.9
-6.3 %
48
33.3
-6.2 %
49
49.3
-7.6 %
50
48.6
-6.8 %
51
25.7
-7.2 %
52
14.5
3.8 %
53
6.5
-2.0 %
54
39.1
-4.1 %
55
39.1
-2.1 %
56
33.0
-2.9 %
57
28.1
-3.3 %
58
38.7
-1.7 %
59
35.0
-1.1 %
60
7.0
-1.2 %
61
28.8
-1.1 %
62
28.3
-1.1 %
63
29.8
-0.4 %
64
19.9
1.2 %
65
21.4
-1.0 %
66
31.9
-0.7 %
67
19.7
1.8 %
68
7.4
1.2 %
69
18.4
1.2 %
70
27.7
-1.6 %
71
20.9
1.3 %
71.3
4.6
-2.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
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10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
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5.0 km
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00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
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00:05:51
鄭穗霓
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14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
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10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
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13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
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04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
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0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
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00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
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1.6 km
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00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
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8.3 km
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林淦鈿（淦哥）
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5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
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5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
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Inna Chang
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林淦鈿（淦哥）
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林淦鈿（淦哥）
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台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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