霖爸智邦路跑 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

15.2 km | 01:34:03 | 06:11/km

日期: 2022-11-08 05:01 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 06'28" / 07'11" / 05'40" / 05'34" / 06'06" / 13'56" / 06'20" / 05'53" / 06'09" / 06'18" / 06'04" / 28'52" / 06'18" / 06'18" / 05'59" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'38")

06'09" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'17")

05'39" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'51")

05'33"

1000 / 4000

5

06'06"

(29'57")

06'06" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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青塘園團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 582.36 km

ZEPRO 柏油路專用跑鞋累積 : 1220.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖述通, 別想唬爛我和其他 38 人說推

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觀看另 1 則留言

陳孫文霖爸：團練愉快

2022-11-08 14:15 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑午安愉快～

2022-11-08 14:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'11"	00:13'39"
3	05'40"	00:19'19"
4	05'34"	00:24'53"
5	06'06"	00:30'59"
6	13'56"	00:44'55"
7	06'20"	00:51'15"
8	05'53"	00:57'08"
9	06'09"	01:03'17"
10	06'18"	01:09'35"
11	06'04"	01:15'39"
12	28'52"	01:44'31"
13	06'18"	01:50'49"
14	06'18"	01:57'07"
15	05'59"	02:03'06"
15.2	06'37"	02:04'30"

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