吳帛霓 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳帛霓嘉義
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0.0 km | 00:34:40 | 0.0 km/h

日期: 2022-11-08 08:59 - 平均心率: 85 - 卡路里: 113 Cal

嘉義

吳帛霓

·

嘉義

吳帛霓

·

11/8訓練

熱身

TRX側捲腹
第一組8下
第二組8下
第三組8下
第四組8下

槓鈴反手划船-划船機-TRX寬划船頂峰
12下-30秒-30秒

地雷管
20公斤20下
22.5公斤20下
25公斤20下
25公斤20下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 志恆和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	00:37'12"

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成績 : 03:46:01

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