Holden 2015/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Holden 高雄
ID 3322

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5.1 km | 00:29:30 | 05:45/km

日期: 2015-10-23 06:50 - 平均心率: 46 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 05'49" / 05'41" / 05'51" / 05'36" / 05'38" / 07'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.37 km

ASICS GT2000 累積 : 713.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

曾少均, 李建德和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

李建德要幫你買循利寧嗎？

2015-10-23 17:52 ·

Holden 我看用滾輪寧比較妥當

2015-10-23 20:41 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'41"	00:11'30"
3	05'51"	00:17'21"
4	05'36"	00:22'57"
5	05'38"	00:28'35"
5.1	07'23"	00:29'30"

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