何贒中 2015/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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1.5 km | 00:09:08 | 06:03/km

日期: 2015-10-23 20:11 - 地點: 跑步機-間接 - 平均心率: 142 - 卡路里: 81 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

03'48"

1049 / 1049

2

03'15"

(07'15")

03:56'52" (+53'04")

13 / 1062

3

01'53"

(09'08")

04'14" (+00'26")

444 / 1507

I配速間接 3:45*1.5趟(呼吸爆炸)
休3:15
不過感冒一場
我的呼吸頻率跑哪去了???
ㄟ嗐~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 313.18 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140445 累積 : 1381.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

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