Vincent Lai 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 00:54:13 | 06:45/km

日期: 2022-11-09 18:43 - 平均心率: 156 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 06'13" / 06'15" / 07'26" / 06'07" / 05'52" / 08'58" / 06'26" / 06'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'27")

06'14" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'26"

(19'53")

07'26" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'07"

(26'00")

06'07" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'51"

(31'52")

05'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

台中

Vincent Lai

·

好久沒有出去外面馬路溜達了，跑完順便幫我的手錶儲值一下，戴了兩年多第一次用。😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.36 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 2539.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳皮, 美好和其他 6 人說推

·

鮮師 🇹🇼 水耶！

2022-11-09 21:32 ·

1 個人推

黃肇璟正港讚啦

2022-11-11 11:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'15"	00:12'28"
3	07'26"	00:19'54"
4	06'07"	00:26'01"
5	05'52"	00:31'53"
6	08'58"	00:40'51"
7	06'26"	00:47'17"
8	06'53"	00:54'10"
8.0	03'54"	00:54'14"

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