熊慢跑 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

熊慢跑新北市
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3.2 km | 00:20:55 | 06:26/km

日期: 2022-11-09 20:59 - 平均心率: 153 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 06'29" / 06'28" / 06'26" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'57")

06'28" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'24")

06'26"

1000 / 3000

4

01'30"

(20'55")

06'10"

245 / 3245

基本訓練再加1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.25 km

Mizuno Wave Sayonara 3 累積 : 1843.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jason Tang , Jerry Wu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'28"	00:12'57"
3	06'26"	00:19'23"
3.2	06'15"	00:20'55"

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