簡誌洋 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

簡誌洋桃園
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11.0 km | 01:21:00 | 07:21/km

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	01:21:00
總名次	836 / 3129
分組名次	183 / 459
平均速度	07:21/km

日期: 2015-10-24 07:28 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1401 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'54")

1000 / 1000

2

08'49"

(16'26")

08'49" (+03'07")

1000 / 2000

3

07'31"

(23'57")

08'00" (+02'18")

938 / 2938

4

05'19"

(29'17")

10'33" (+04'51")

504 / 3443

5

08'22"

(37'39")

08'22" (+02'40")

1000 / 4443

展開計圈分析

桃園

簡誌洋

·

桃園

簡誌洋

·

賽前宣言: 慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.19 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 18 累積 : 175.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

好命先生, 汪宗明和其他 9 人說推

·

Niklaus 恭喜完賽~讚！^_^

2015-10-24 14:55 ·

簡誌洋謝謝～^^

2015-10-24 16:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'50"	00:16'27"
3	08'12"	00:24'39"
4	09'41"	00:34'20"
5	06'04"	00:40'24"
6	06'50"	00:47'14"
7	06'17"	00:53'31"
8	08'39"	01:02'10"
9	07'27"	01:09'37"
10	07'05"	01:16'42"
10.6	06'57"	01:21'07"

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