Vick Wu 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Vick Wu 桃園
ID 186600

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11.0 km | 01:08:50 | 06:15/km

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	01:08:50
總名次	298 / 3128
分組名次	69 / 459
平均速度	06:15/km

日期: 2015-10-24 07:28 - 總爬升: 185 m - 地點: GoLife石門水庫路跑 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1100 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'50")

1000 / 1000

2

07'42"

(14'29")

07'42" (+02'45")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'27")

06'57" (+02'00")

1000 / 3000

4

07'00"

(28'28")

07'00" (+02'03")

1000 / 4000

5

05'55"

(34'24")

05'55" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Vick Wu

·

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桃園

Vick Wu

·

前面3km爬坡真是累爆了，從石門水庫壩底一路爬坡到壩頂，還好後面有下坡，追了一點時間回來！

賽前宣言: go....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 32.28 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 1000.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

魏登宇, Paojung Che 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽辣！

2015-10-24 14:10 ·

1 個人推

Vick Wu 謝謝兩位的讚!!!!

2015-10-26 09:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'43"	00:14'30"
3	06'58"	00:21'28"
4	07'01"	00:28'29"
5	05'55"	00:34'24"
6	05'29"	00:39'53"
7	04'57"	00:44'50"
8	06'21"	00:51'11"
9	06'28"	00:57'39"
10	06'54"	01:04'33"
10.7	07'13"	01:09'20"

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