黃國棟 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

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4.7 km | 01:20:25 | 17:10/km

日期: 2022-11-11 10:09 - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 6 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 19'27" / 16'02" / 14'58" / 13'49" / 16'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'17"

(19'17")

19'19" (+05'23")

998 / 998

2

15'59"

(35'16")

15'57" (+02'01")

1001 / 1999

3

15'11"

(50'27")

15'04" (+01'08")

1006 / 3006

4

14'03"

(01:04'30")

13'56"

1007 / 4014

5

11'17"

(01:15'47")

16'37" (+02'41")

678 / 4693

登火炎山基本訓練

11月累積里程 : 727.81 km

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杜啟洋, 阿泰和其他 140 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮下午安，小週末跑步運動愉快，動動舒心，加油

2022-11-11 15:28 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜山主會長週五登火炎山愉快

2022-11-14 11:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'27"	00:19'27"
2	16'02"	00:35'29"
3	14'58"	00:50'27"
4	13'49"	01:04'16"
4.7	16'48"	01:15'47"

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