JamesHu 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

JamesHu 新竹
ID 325091

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5.2 km | 00:22:25 | 04:16/km

日期: 2022-11-12 10:18 - 平均心率: 165 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 04'00" / 04'15" / 04'21" / 04'27" / 04'22" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.90 km

nike zoom fly 4 累積 : 722.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'15"	00:08'15"
3	04'21"	00:12'36"
4	04'27"	00:17'03"
5	04'22"	00:21'25"
5.2	04'07"	00:22'25"

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