羅實皓 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 00:55:14 | 05:01/km

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	00:55:14
總名次	17 / 3128
分組名次	7 / 1832
平均速度	05:01/km

日期: 2015-10-24 07:28 - 總爬升: 182 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 小雨天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'47" (+00'36")

996 / 996

2

05'20"

(10'06")

05'25" (+01'14")

984 / 1980

3

05'10"

(15'16")

05'09" (+00'58")

1001 / 2981

4

05'01"

(20'17")

05'03" (+00'52")

993 / 3975

5

04'11"

(24'28")

04'11"

997 / 4972

展開計圈分析

桃園

羅實皓

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.43 km

asics Tartherzeal TS3 累積 : 436.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

好命先生, 寶芸和其他 5 人說推

·

吳振能厲害的家族，厲害的高手

2015-10-25 19:17 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'25"	00:10'13"
3	05'10"	00:15'23"
4	05'01"	00:20'24"
5	04'11"	00:24'35"
6	04'24"	00:28'59"
7	04'17"	00:33'16"
8	04'40"	00:37'56"
9	04'45"	00:42'41"
10	04'47"	00:47'28"
10.6	04'40"	00:50'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h