阿得 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿得台中
ID 444746

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9.0 km | 00:45:29 | 05:03/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2022-11-13 06:11 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'32")

04'40" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'39"

(15'11")

04'39"

1000 / 3000

4

04'53"

(20'04")

04'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'15")

05'11" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次參加舒跑杯，就跑出比自己平常還要好的成績，5公里破PB，跟著群組的人一起來參加，真棒。

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'40"	00:10'32"
3	04'40"	00:15'12"
4	04'53"	00:20'05"
5	05'11"	00:25'16"
6	05'01"	00:30'17"
7	04'59"	00:35'16"
8	04'50"	00:40'06"
9	05'14"	00:45'20"
9.0	03'37"	00:45'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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