謝進興 2013/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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11.3 km | 00:57:39 | 05:05/km

日期: 2013-06-25 05:14 - 地點: 松林~~新莊子~~新豐球場~~小叮噹~~松林 - 天氣: 陰沉 - 平均心率: 150 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 04'56" / 04'49" / 04'34" / 04'47" / 05'01" / 05'16" / 05'47" / 04'59" / 05'48" / 05'13" / 04'58" / 04'55" /

清晨偶爾跑跑鄉下也是一種享受~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 233.76 km

XT 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), david 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'49"	00:09'45"
3	04'34"	00:14'19"
4	04'47"	00:19'06"
5	05'01"	00:24'07"
6	05'16"	00:29'23"
7	05'47"	00:35'10"
8	04'59"	00:40'09"
9	05'48"	00:45'57"
10	05'13"	00:51'10"
11	04'58"	00:56'08"
11.3	04'55"	00:57'39"

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