祺 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

祺新北市
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半馬 | 01:33:58 | 04:27/km | 第18半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:33:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'46")

00:20'46"

00:42'15"

10 km

(00:42'15")

00:21'29" (+00'43")

15 km

(01:03'59")

00:21'44" (+00'58")

00:45'04" (+02'49")

20 km

(01:27'19")

00:23'20" (+02'34")

Finish

(01:33:58)

日期: 2022-11-13 06:50 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'00"

(08'18")

04'00"

1000 / 2000

3

04'08"

(12'26")

04'08" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'39")

04'12" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'01")

04'22" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.00 km

Nike Alphafly 累積 : 491.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'01"	00:08'03"
3	04'08"	00:12'11"
4	04'12"	00:16'23"
5	04'23"	00:20'46"
6	04'16"	00:25'02"
7	04'25"	00:29'27"
8	04'13"	00:33'40"
9	04'17"	00:37'57"
10	04'18"	00:42'15"
11	04'22"	00:46'37"
12	04'14"	00:50'51"
13	04'21"	00:55'12"
14	04'22"	00:59'34"
15	04'25"	01:03'59"
16	04'43"	01:08'42"
17	04'37"	01:13'19"
18	04'29"	01:17'48"
19	04'40"	01:22'28"
20	04'51"	01:27'19"
21	04'38"	01:31'57"
21.4	04'28"	01:33'42"

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