陽國泰 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
ID 269269

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半馬 | 01:46:36 | 05:03/km | 第31半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42"

00:46'05"

10 km

(00:46'05")

00:24'23" (+02'41")

15 km

(01:11'07")

00:25'02" (+03'20")

00:50'15" (+04'10")

20 km

(01:36'20")

00:25'13" (+03'31")

Finish

(01:46:36)

日期: 2022-11-13 06:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1344 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'56")

04'40"

1000 / 2000

3

04'48"

(14'45")

04'48" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'36")

04'51" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'35"

(25'12")

05'35" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

陽國泰

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.69 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% EK 累積 : 497.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHIN-LING CHENG, 黃國璋和其他 1 人說推

·

曾進貴你在哪

2022-11-13 09:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'45"	00:01'45"
2	04'41"	00:06'26"
3	04'49"	00:11'15"
4	04'52"	00:16'07"
5	05'35"	00:21'42"
6	04'43"	00:26'25"
7	04'48"	00:31'13"
8	04'45"	00:35'58"
9	04'55"	00:40'53"
10	05'12"	00:46'05"
11	04'55"	00:51'00"
12	04'52"	00:55'52"
13	05'07"	01:00'59"
14	04'56"	01:05'55"
15	05'12"	01:11'07"
16	05'01"	01:16'08"
17	05'00"	01:21'08"
18	05'06"	01:26'14"
19	05'02"	01:31'16"
20	05'04"	01:36'20"
21	04'53"	01:41'13"
21.4	04'54"	01:43'07"

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