Carol Chen 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Chen 台南
ID 361593

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11.6 km | 01:31:39 | 07:52/km

日期: 2022-11-13 08:07 - 平均心率: 156 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

Pace: 06'59" / 06'35" / 07'21" / 07'59" / 06'30" / 07'31" / 05'51" / 08'25" / 09'35" / 06'02" / 06'09" / 19'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.67 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃俊傑, England Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'35"	00:13'34"
3	07'21"	00:20'55"
4	07'59"	00:28'54"
5	06'30"	00:35'24"
6	07'31"	00:42'55"
7	05'51"	00:48'46"
8	08'25"	00:57'11"
9	09'35"	01:06'46"
10	06'02"	01:12'48"
11	06'09"	01:18'57"
11.6	19'45"	01:31'39"

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