Lee 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 03:37:57 | 05:09/km | 第70馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:37:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+02'32")

00:52'54" (+03'08")

10 km

(00:52'54")

00:25'40" (+00'58")

15 km

(01:17'58")

00:25'04" (+00'22")

00:49'46"

20 km

(01:42'40")

00:24'42"

25 km

(02:08'07")

00:25'27" (+00'45")

00:51'06" (+01'20")

30 km

(02:33'46")

00:25'39" (+00'57")

35 km

(02:59'26")

00:25'40" (+00'58")

00:51'21" (+01'35")

40 km

(03:25'07")

00:25'41" (+00'59")

Finish

(03:37:57)

日期: 2022-11-13 06:30 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.92 km

Nike Vaporfly Next 2 累積 : 805.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林俊杰, 林淑娟和其他 12 人說推

·

林淑宛恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉輕鬆又一個全馬入袋👍👍👍

2022-11-13 12:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'08"	00:11'20"
3	05'14"	00:16'34"
4	05'11"	00:21'45"
5	05'29"	00:27'14"
6	05'08"	00:32'22"
7	05'12"	00:37'34"
8	05'08"	00:42'42"
9	05'06"	00:47'48"
10	05'06"	00:52'54"
11	05'07"	00:58'01"
12	05'08"	01:03'09"
13	05'00"	01:08'09"
14	04'55"	01:13'04"
15	04'54"	01:17'58"
16	05'01"	01:22'59"
17	04'46"	01:27'45"
18	04'57"	01:32'42"
19	05'03"	01:37'45"
20	04'55"	01:42'40"
21	05'01"	01:47'41"
22	05'05"	01:52'46"
23	05'05"	01:57'51"
24	05'09"	02:03'00"
25	05'07"	02:08'07"
26	05'10"	02:13'17"
27	05'14"	02:18'31"
28	04'59"	02:23'30"
29	05'00"	02:28'30"
30	05'16"	02:33'46"
31	05'00"	02:38'46"
32	05'02"	02:43'48"
33	05'15"	02:49'03"
34	05'08"	02:54'11"
35	05'15"	02:59'26"
36	05'10"	03:04'36"
37	05'04"	03:09'40"
38	05'11"	03:14'51"
39	05'11"	03:20'02"
40	05'05"	03:25'07"
41	05'11"	03:30'18"
42	04'59"	03:35'17"
42.6	04'46"	03:37'58"

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