劉力誠 2022/11/13 訓練日誌

劉力誠基隆
ID 693886

< 上一篇

下一篇 >

劉力誠

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:25 | 05:16/km | 第1半馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:51:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+00'25")

00:51'06"

10 km

(00:51'06")

00:25'34" (+00'27")

15 km

(01:16'13")

00:25'07"

00:51'43" (+00'37")

20 km

(01:42'49")

00:26'36" (+01'29")

Finish

(01:51:25)

日期: 2022-11-13 06:50 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1151 Cal - 總步數: 18844 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'17"

(05'17")

05'16" (+00'25")

1000 / 1000

168 / 112

05'06"

(10'23")

05'05" (+00'14")

1001 / 2001

169 / 115

05'04"

(15'27")

05'03" (+00'12")

1003 / 3005

169 / 116

04'57"

(20'24")

04'56" (+00'05")

1001 / 4006

170 / 118

05'11"

(25'35")

05'10" (+00'19")

1000 / 5006

170 / 113

展開計圈分析

賽後評分: 賽道比較窄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.23 km

acsis MAGIC SPEED 2(2E) 累積 : 246.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'06"	00:10'23"
3	05'03"	00:15'26"
4	04'55"	00:20'21"
5	05'11"	00:25'32"
6	05'02"	00:30'34"
7	05'11"	00:35'45"
8	05'05"	00:40'50"
9	05'06"	00:45'56"
10	05'10"	00:51'06"
11	04'58"	00:56'04"
12	04'58"	01:01'02"
13	05'11"	01:06'13"
14	04'52"	01:11'05"
15	05'08"	01:16'13"
16	05'09"	01:21'22"
17	05'25"	01:26'47"
18	05'15"	01:32'02"
19	05'15"	01:37'17"
20	05'32"	01:42'49"
21	05'17"	01:48'06"
21.3	10'05"	01:51'25"