小許 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
ID 482182

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:52:21 | 06:55/km | 第1馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:52:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+02'49")

01:03'28" (+03'03")

10 km

(01:03'28")

00:30'31" (+00'23")

15 km

(01:33'36")

00:30'08"

01:00'25"

20 km

(02:03'53")

00:30'17" (+00'09")

25 km

(02:40'46")

00:36'53" (+06'45")

01:10'21" (+09'56")

30 km

(03:14'14")

00:33'28" (+03'20")

35 km

(03:50'23")

00:36'09" (+06'01")

01:18'52" (+18'27")

40 km

(04:33'06")

00:42'43" (+12'35")

Finish

(04:52:21)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 333 m - 天氣: 晴天33度 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3203 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+02'58")

1000 / 1000

2

06'19"

(15'02")

06'19" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'58"

(21'00")

05'58" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'55"

(26'56")

05'55" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'57"

(32'53")

05'57" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小許

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 大賽事，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.50 km

NIKE FLY 4 累積 : 414.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）, @張小弟@ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	06'19"	00:15'05"
3	05'59"	00:21'04"
4	05'56"	00:27'00"
5	05'57"	00:32'57"
6	06'09"	00:39'06"
7	05'53"	00:44'59"
8	06'27"	00:51'26"
9	06'17"	00:57'43"
10	05'45"	01:03'28"
11	06'07"	01:09'35"
12	05'54"	01:15'29"
13	05'54"	01:21'23"
14	05'49"	01:27'12"
15	06'24"	01:33'36"
16	05'55"	01:39'31"
17	06'30"	01:46'01"
18	05'48"	01:51'49"
19	06'03"	01:57'52"
20	06'01"	02:03'53"
21	07'26"	02:11'19"
22	06'05"	02:17'24"
23	07'57"	02:25'21"
24	08'43"	02:34'04"
25	06'42"	02:40'46"
26	06'31"	02:47'17"
27	07'07"	02:54'24"
28	06'22"	03:00'46"
29	06'12"	03:06'58"
30	07'16"	03:14'14"
31	06'48"	03:21'02"
32	07'35"	03:28'37"
33	07'28"	03:36'05"
34	06'27"	03:42'32"
35	07'51"	03:50'23"
36	08'13"	03:58'36"
37	07'09"	04:05'45"
38	10'56"	04:16'41"
39	07'59"	04:24'40"
40	08'26"	04:33'06"
41	08'03"	04:41'09"
42	07'40"	04:48'49"
42.5	07'13"	04:52'26"

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朋友動態

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