邱志清 2022/11/13 訓練日誌

邱志清桃園
ID 256356

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邱志清

全馬 | 03:44:16 | 05:18/km | 第44馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:44:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+00'19")

00:48'46" (+00'46")

10 km

(00:48'46")

00:24'27" (+00'27")

15 km

(01:12'46")

00:24'00"

00:48'00"

20 km

(01:36'46")

00:24'00"

25 km

(02:01'36")

00:24'50" (+00'50")

00:50'42" (+02'42")

30 km

(02:27'28")

00:25'52" (+01'52")

35 km

(02:54'22")

00:26'54" (+02'54")

00:57'12" (+09'12")

40 km

(03:24'40")

00:30'18" (+06'18")

Finish

(03:44:16)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2784 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'33")

1000 / 1000

04'49"

(09'58")

04'49" (+00'13")

1000 / 2000

04'51"

(14'50")

04'51" (+00'15")

1000 / 3000

04'51"

(19'42")

04'51" (+00'15")

1000 / 4000

04'53"

(24'35")

04'53" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 又熱到了…😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.28 km

亞瑟士 MAGIC SPEED (金黃色) 1011B026-750 累積 : 1030.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, 陳向榮和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'50"	00:09'42"
3	04'52"	00:14'34"
4	04'51"	00:19'25"
5	04'54"	00:24'19"
6	04'53"	00:29'12"
7	04'47"	00:33'59"
8	04'50"	00:38'49"
9	04'53"	00:43'42"
10	05'04"	00:48'46"
11	04'51"	00:53'37"
12	04'43"	00:58'20"
13	04'41"	01:03'01"
14	04'38"	01:07'39"
15	05'07"	01:12'46"
16	04'37"	01:17'23"
17	04'41"	01:22'04"
18	04'50"	01:26'54"
19	04'59"	01:31'53"
20	04'53"	01:36'46"
21	04'53"	01:41'39"
22	04'56"	01:46'35"
23	04'54"	01:51'29"
24	05'06"	01:56'35"
25	05'01"	02:01'36"
26	05'19"	02:06'55"
27	05'00"	02:11'55"
28	04'59"	02:16'54"
29	05'05"	02:21'59"
30	05'29"	02:27'28"
31	05'05"	02:32'33"
32	05'13"	02:37'46"
33	05'39"	02:43'25"
34	05'11"	02:48'36"
35	05'46"	02:54'22"
36	06'07"	03:00'29"
37	05'23"	03:05'52"
38	06'28"	03:12'20"
39	05'59"	03:18'19"
40	06'21"	03:24'40"
41	06'44"	03:31'24"
42	07'04"	03:38'28"
42.8	06'29"	03:43'46"