Amy Chiang 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Amy Chiang 台北市
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22.3 km | 01:43:28 | 12.9 km/h

日期: 2015-10-25 14:42 - 總爬升: 132 m - 地點: 河濱晃晃 - 天氣: 超好 - 平均心率: 116 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

感謝Jacky陪騎，一路上不嫌棄教我騎車方法，今天天氣真的好到誇張，從家裏到河濱滿滿都是人，真是讓我騎到很想裝喇叭了說。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.55 km

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觀看另 4 則留言

Steven. M Amy 妹：晚上好！天涼運動舒服～^_^

2015-10-26 19:33 ·

1 個人推

Amy Chiang steven大哥, 晚安～我超愛秋天晚上的天氣～

2015-10-26 22:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	12.4 %
2	11.5	-4.5 %
3	10.9	2.1 %
4	8.4	-3.5 %
5	19.3	-4.7 %
6	23.4	3.0 %
7	1.5	-1.8 %
8	600.0	-0.3 %
9	3600.0	-0.2 %
10	3600.0	2.3 %
11	50.7	1.5 %
12	92.3	-0.9 %
13	8.9	3.5 %
14	20.1	-0.7 %
15	0.0	-0.7 %
16	450.0	1.7 %
17	0.0	-0.6 %
18	9.9	-0.8 %
19	11.1	7.6 %
20	20.6	-7.2 %
21	15.1	8.0 %
22	11.5	-4.7 %
22.3	17.2	-3.7 %

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