Vincent Lai 2022/11/15 訓練日誌

Vincent Lai 台中
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Vincent Lai

10.0 km | 01:00:17 | 06:01/km

日期: 2022-11-15 18:42 - 地點: 我的後花園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'51" / 05'42" / 05'54" / 05'53" / 05'51" / 05'58" / 05'59" / 06'43" / 06'08" / 06'12" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'10")

1000 / 1000

05'41"

(11'33")

05'41"

1000 / 2000

05'54"

(17'27")

05'54" (+00'13")

1000 / 3000

05'52"

(23'20")

05'52" (+00'11")

1000 / 4000

05'50"

(29'11")

05'50" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

留言

又好久沒一次跑10K了測試看看，如果8K不停下來咳半天的話，一小時應該可完成。
‘’阿北‘’哇來呀！這麼多天不見有想我嗎？🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.36 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 2539.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王澤豪🇹🇼, 美好和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

Ina 大哥跑得超好的！👏👏

2022-11-15 22:50 ·

1 個人推

黃肇璟好強好棒的您

2022-11-17 11:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'42"	00:11'33"
3	05'54"	00:17'27"
4	05'53"	00:23'20"
5	05'51"	00:29'11"
6	05'58"	00:35'09"
7	05'59"	00:41'08"
8	06'43"	00:47'51"
9	06'08"	00:53'59"
10	06'12"	01:00'11"
10.0	07'39"	01:00'17"